top of page
Поиск
  • Фото автораBikeFit.ru

7 ошибок байкфита, которые могут доставлять вам дискомфорт при езде на велосипеде!

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши поездки на велосипеде сопровождаются болью и дискомфортом? Возможно, дело в неправильной настройке посадки на велосипеде! Сегодня рассмотрим 7 самых распространённых ошибок байкфита, которые могут привести к болям в спине, коленях и шее, а также дадим советы по их исправлению.

  1. Неправильная высота седла. Слишком высокое или низкое положение седла может привести к болям в коленях и снижению эффективности педалирования. Оптимальная высота седла на велосипеде должна позволять вам педалировать с небольшим сгибом в колене в нижней точке педального хода. Базовую величину этого параметра можно рассчитать по формуле длина ног от пола до паха ( т.н. Inseam) * 0,887. Полученное значение необходимо настроить по высоте седла от центра оси каретки до верхней части середины седла.


Замер длины ног (инсим)




Высота седла велосипеда






2. Неправильный угол наклона седла. Слишком наклоненное вперед седло может вызвать напряжение в квадрицепсах и увеличенную нагрузку на руки и запястья, что приводит к боли и онемению. Чрезмерно задранный кончик седла может увеличить давление в области паха. Рекомендуем настраивать седло в диапазонах от 0° до -4°


Угол наклона велосипедного седла



3. Не подобранная ширина руля. Слишком широкие рули могут способствовать залому предплечий или кистей рук. Узкий руль будет сдавливать грудную клетку и препятствовать свободному дыханию. . Выбирайте руль, соответствующий ширине ваших плеч. Внутренняя ширина руля должна приблизительно соотносится с шириной плеч по акромионам.

4. Неправильное смещение шипов велотуфлей. Шипы, установленные слишком вперед, могут вызвать чрезмерное давление на области метатарзальных суставов и причинять боль. Идеальное положение шипов — немного за первым метатарзальным суставом.



Смещение шипа контактной педали


5. Изношенные шипы. Использование изношенных шипов может привести к нестабильности педалирования и болям в суставах. А еще это не безопасно. Регулярная замена шипов поможет избежать проблем. Следите за состоянием шипов велотуфлей и старайтесь меньше ходить в них. Это продлит срок их службы.


Изношенные шипы велотуфлей

6. Неправильная длина выноса. Слишком длинный или короткий вынос может вызвать дискомфорт в спине и руках. Подберите вынос, который обеспечит вам комфортную посадку.

7. Ошибки в положение тормозных ручек. Ручки тормоза велосипед, установленные на разной высоте, слишком задранные или опущенные вниз могут привести к залому в кистях, скручиванию плеч и болевым ощущения. Убедитесь, что рычаги тормоза установлены с корректным углом и на одном уровне.



Положение тормозных ручек


Эти простые корректировки помогут вам избежать болей и травм от езды на велосипеде. А еще сделать ваши поездки комфортными и безопасными. Не забывайте регулярно проверять настройку вашего велосипеда и обращаться к профессионалам для байкфита!"

183 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Comments


Пост: Blog2_Post
bottom of page